Rispetto all'uomo, le malattie cardiovascolari compaiono nella donna con circa 10 anni di ritardo, manifestandosi soprattutto dopo i 50 anni nel periodo post-menopausale. Considerando che ogni donna vive 1/3 della propria vita in menopausa è facile comprendere come la lotta alle malattie cardiovascolari rappresenti per ogni donna un obiettivo prioritario.

Prendersi cura del proprio cuore è semplice, basta farlo attraverso un'adeguata prevenzione dei fattori di rischio cardiovascolare. Quest'ultimi, sono quelle condizioni cliniche o abitudini di vita la cui presenza, favorendo il processo di aterosclerosi, aumenta la probabilità che un individuo possa avere una determinata malattia a livello del cuore o dei vasi, rispetto alla popolazione che non presenta queste variabili.

Fattori di rischio

I fattori di rischio cardiovascolari vengono suddivisi in due gruppi:

1. Fattori non modificabili;
2. Fattori modificabili.

I primi sono quelle variabili innate che non possono essere modificate da fattori esterni, e quindi l'età, il sesso, la familiarità e la predisposizione genetica.

I secondi sono invece il fumo, la sedentarietà, l'eccessivo consumo di cibo o alcol, diabete, sovrappeso e ipertensione arteriosa.

Consigli dietetici

Per prevenire le malattie cardiovascolari è bene anche seguire dei consigli dietetici:

• Limita il consumo di carne e uova, meglio il pesce come fonte di proteine. L'uso del sale aumenta la pressione del sangue, è bene sostituirlo con spezie e erbe aromatiche per insaporire i cibi;
• Riduci il consumo di grassi saturi, contenuti nelle carni grasse e nei formaggi, meglio grassi di origine vegetale;
• Aumenta il consumo di frutta fresca, verdure e proteine vegetali;
• Utilizza cotture semplici e condimenti di origine vegetale;
• Bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.

La speranza è che possiate fare tesoro dei consigli espressi nella vita di tutti i giorni.